Salud del corazón, minerales, hidratación y cómo preparar el cuerpo para la primavera
“El que adquiere sabiduría ama su alma; el que guarda la inteligencia hallará el bien.”
Proverbios 19:8
Proverbios 19:8
Bienvenida familia Consagrar™ a otro blog mensual. Febrero suele llamarse el mes del amor, pero en realidad cada día es una oportunidad para amar, honrar nuestro cuerpo y agradecer que fuimos creados de manera perfecta por nuestro Creador. No estamos rotos. Sabemos quiénes somos en Él.
Aún estamos en invierno, y esta temporada es un tiempo natural de conservación. El cuerpo se ralentiza como una forma de protección y preparación para la primavera y el florecimiento que viene. Sin embargo, los días cortos, el frío, el estrés continuo, la calefacción interior y la carga emocional van agotando silenciosamente nuestras reservas internas.
Por eso, para febrero muchas personas se sienten cansadas, ansiosas, deshidratadas o fuera de ritmo, no porque algo esté mal, sino porque algo esencial se ha ido agotando.
Hoy quiero enfocarme en la sanación centrada en el corazón y en la restauración que el cuerpo necesita para avanzar hacia la primavera de forma sostenida, no forzada.
La deshidratación oculta del invierno
La deshidratación no siempre se manifiesta como sed.
En invierno solemos tomar menos agua, sudar menos y consumir más café, bebidas calientes y alimentos pesados. Al mismo tiempo, el aire seco de la calefacción, la respiración, el estrés y la digestión continúan eliminando líquidos del cuerpo.
Para finales del invierno, muchas personas están deshidratadas a nivel celular, no solo por falta de agua, sino por falta de los minerales que permiten que el agua entre y permanezca dentro de las células.
Cuando los minerales están bajos, el agua no puede ser utilizada correctamente y las células pierden volumen y eficiencia.
¿Por qué ocurre la deshidratación celular?
Tal vez te has preguntado por qué bebes mucha agua y aun así sigues sintiéndote deshidratada.
Esto sucede porque sin minerales suficientes, las células no pueden retener el agua. El agua está presente, pero no llega a donde realmente se necesita.
Esto afecta:
- Las células del corazón (ritmo y circulación)
- El sistema nervioso (ansiedad, niebla mental)
- Los músculos (calambres, tensión)
- El intestino (estreñimiento, digestión lenta)
Una recomendación sencilla es “comer el agua”, incorporando frutas frescas o jugos naturales, especialmente por la mañana. Las frutas aportan agua viva junto con vitaminas, minerales y electrolitos que el cuerpo puede usar fácilmente.
La hidratación y la salud del corazón
El corazón es un órgano mecánico y eléctrico. Depende del equilibrio adecuado entre líquidos y minerales para mantener su ritmo, presión y circulación.
Cuando la hidratación y los electrolitos son bajos:
- La sangre se espesa
- El corazón trabaja más
- Pueden aparecer palpitaciones
- La presión arterial fluctúa
- Aumenta la ansiedad
Muchas veces, el corazón no es el problema.
Es el mensajero.
Es el mensajero.
Minerales y vitaminas: la clave de una hidratación real
El agua sin minerales suele pasar rápidamente por el cuerpo.
Minerales como el magnesio, potasio, sodio y minerales traza permiten que el agua:
- Entre en las células
- Apoye el sistema nervioso
- Mantenga el ritmo cardíaco
- Relaje los músculos
- Favorezca la digestión y eliminación
Las vitaminas del complejo B y la vitamina C también son esenciales, ya que apoyan la energía y la respuesta al estrés, factores que aumentan la pérdida de líquidos y minerales en invierno.
Por eso, no basta con beber agua.
El cuerpo necesita lo que hace que el agua sea utilizable.
El cuerpo necesita lo que hace que el agua sea utilizable.
Febrero: restaurar antes de renovar
Febrero es un mes de transición.
No es el momento de limpiezas agresivas, sino de:
- Rehidratar a nivel celular
- Reponer minerales y vitaminas
- Apoyar la eliminación suave
- Calmar el sistema nervioso
Antes de que el cuerpo pueda desintoxicarse o renovarse en primavera, necesita ser sostenido.
Preparando el corazón para la primavera
Cuando el cuerpo recibe hidratación y nutrientes adecuados:
- El corazón recupera su ritmo
- La energía mejora
- La digestión se aligera
- El sistema nervioso se calma
- La primavera se siente más fluida
Febrero nos invita a restaurar el flujo antes de florecer.
Reflexión final
El corazón prospera donde hay flujo.
El agua, los minerales y la nutrición restauran el movimiento donde el invierno ha creado rigidez. Antes de pedirle al cuerpo que despierte en primavera, estamos llamadas a cuidarlo con intención, fe y amor.
La sanación centrada en el corazón comienza restaurando lo que el invierno agota.
Con cariño,
Coach Rio
Heart Health, Minerals, Hydration & Preparing the Body for Spring
Whoever gains wisdom loves his own soul; one who cherishes understanding will prosper. Proverbs 19:8
Welcome, Consagrarä family to another monthly blog. February is often called the month of love, but truly, every day is an opportunity to love one another and ourselves by honoring the body God has given us. We are not broken, we are wonderfully made. There is no identify crisis here! We know who we are in our Creator!
Here we are, still in winter. Living in the Midwest I can say it has been a particularly unpredictable season. Winter is a time of conservation , when the body naturally slows down and “hibernates” as a protective response, preparing us for spring’s bloom and summer’s vitality.
Shorter days, colder temperatures, emotional weight, indoor heating, and ongoing stress quietly draw from our inner reserves. By February, many people feel tired, anxious, heavy, off-rhythm, or “not quite themselves” not because something is broken, but because something essential has been depleted.
Today, I want to focus on “Heart-centered healing and restoration”. Replenishing what winter has taken allows us to support the body as it moves towards spring – supported not strained. Knowledge is power, and understanding what this season asks of the body is the first step. Let’s begin.
THE HIDDEN DEHYDRATION OF WINTER
Dehydration doesn’t always look like thirst.
In winter, we tend to drink less water, sweat less visibly, and often rely more on coffee, warm beverages, and heavier foods. Meanwhile, heated indoor air, stress, breathing, and digestion continue to pull fluids from the body.
By late winter, many people are cellularly dehydrated, not simply low on water, but low on the minerals that help water enter and stay inside the cells.
When minerals are depleted, water cannot adequately enter or stay within the cell. As a results, cell lose volume and function less efficiently. In simple terms, cells can shrink because water is not being properly utilized at the cellular level.
Why do cells shrink?
Have you ever wonder why you can drink bottles after bottle of water and still feel thirsty or dehydrated?
This is often due to cellular dehydration. The body may have water available, but without sufficient minerals, the cells cannot hold onto it. Water stays outside the cell or is quickly excreted instead of nourishing where it’s needed the most.
This impacts:
- Heart cells, affecting rhythm and circulation
- Nerve cells, contributing to anxiety and brain fog
- Muscle cells, leading to tightness or leg cramps
- Gut cells, resulting in sluggish digestion or hard stools
One simple recommendation I often share is to “eat your water”. Consuming fruit, especially in the morning or incorporating fresh juice allows the body to receive hydration that is naturally paired with minerals and electrolytes.
Fruit contains living water, vitamins, and minerals. I personally notice a significant difference when I start my day with at least 16 ounces of fresh juice and fruit. When I don’t, I find myself chasing water all day and still feel dehydrated.
Why Hydration Matters for Heart Health
The heart is both mechanical and electrical. It depends on adequate fluid volume and mineral balance to maintain rhythm, pressure, and circulation.
When hydration and electrolytes are low:
- blood becomes thicker and harder to circulate
- the heart works harder to pump
- palpitations or irregular rhythms may appear
- blood pressure can fluctuate
- anxiety and nervous system tension increase
Often the heart is not the problem – it is the messenger.
Minerals & Vitamins: The Key to True Hydration
Water without minerals often pass straight through the body. This is one reason bottled may not be enough, especially if dehydration is already present.
Minerals such as magnesium, potassium, sodium, and trace minerals act as gateways, allowing water to enter the cells, support nerve communication, maintain heart rhythm, relax muscles, and support digestion and elimination.
Many of these trace minerals are not commonly found in bottled water.
In addition, vitamins B and C, support energy production and stress response. During winter stress, these nutrients are depleted more rapidly, further increasing fluid and mineral loss.
This is why someone can drink plenty of water and still feel dehydrated, fatigued, or anxious. The body doesn’t just need water – it needs what makes water usable.
Signs of Late- Winter Dehydration & Mineral Depletion
These signs often appear quietly and together:
- Dry skin or lips
- Constipation or sluggish digestion
- Fatigue or brain fog
- Muscle tightness or cramping
- Heart palpitations
- Dizziness when standing
- Irritability or anxiety
These are not failures of discipline. They are signals of depletion. If your lips are constantly chapped, or your urine is dark or has a strong odor, your body may be asking for help to rehydrate and restore balance.
February: Restoring Before Renewal
February sits as a season threshold.
It is not time for aggressive cleanses or pushing the body harder. Instead, it is a month for:
- Rehydrating at the cellular level
- Replenishing minerals and vitamins
- Supporting gentle elimination
- Calming the nervous system
Spring detoxes often fail when hydration and mineral restoration are ignored. Before the body can cleanse, rebuild, or energize it must first be supported.
Supporting Flow: Hydration, Elimination, and Absorption
When elimination is sluggish, waste lingers, and hydration becomes harder to maintain. Supporting gentle elimination can help the body hold onto fluids and absorb nutrients more effectively.
This is where tools like #Oxy-powder by Global Healing can be helpful when used thoughtfully. This approach is not about forcing detox. It’s about clearing space so nourishment can stay.
Preparing the Heart for Spring
As you consider hydration, remember that the heart, nervous system, digestion, and detox organs all depend on minerals and vitamins working together like a symphony.
When the body is rehydrated and supported:
- The heart regains rhythm
- Energy improves
- Digestion feels lighter
- The nervous system softens
- Spring arrives with ease instead of overwhelming
February is an invitation to restore flow before asking the body to bloom.
CLOSING REFLECTION
The heart thrives where there is flow.
Water, minerals, and nourishment restore movement where winter has tightened. Before we ask the body to awaken in spring, we are invited to tend it gently, faithfully, and with care.
Heart-centered healing begins by restoring what winter depletes. Hope you enjoyed this blog and feel free to share to your friends and family. Also take a look at some of my recommendation below on getting your body vitalized and energized.
May the Lord guide your hearts to the love of God and the steadfastness of Christ. 2 Thess 3:5
Warmly,
Coach Rio
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👉 Global Healing Oxy-Powder - supports gentle elimination and magnesium replenishment, helps the body release winter stagnation so hydration and minerals can better nourish the heart and cells.
👉Global Healing Multivitamin with Minerals – a comprehensive multivitamin to fill nutritional gaps and support whole-body health, especially when the body is recovering from winter depletion.
👉Global Vitamin B-12 – liquid B-12 for energy, nervous system support, and helping with fatigue that often comes with dehydration and mineral loss.
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La sanidad sucede por incrementos y el cambio verdadero permanece
Cada año nuevo comenzamos con buenas intenciones y promesas fuertes. Cada enero vemos el mismo ritual: se fijan metas altas, se llenan las agendas y se espera un cambio inmediato. Pero para muchos, esa intensidad rápidamente se convierte en cansancio y agotamiento.
El agotamiento no es falta de disciplina. Muchas veces es una señal de que el cambio fue forzado, no formado.
Por eso, este mes quiero invitarte a una perspectiva diferente: las metas del alma frente a las metas tradicionales de Año Nuevo. Tal vez te preguntes: ¿cuál es la diferencia? Veámosla juntos.
La Diferencia Entre Fijar Metas de Año Nuevo y Practicar con Intención Guiado por el Espíritu
Aunque ambos caminos incluyen intención y deseo de cambio, la diferencia está en la sostenibilidad, el ritmo y la permanencia.
La intención guiado por el Espíritu no es una moda ni una tendencia de productividad. Es todo lo contrario a la cultura del agotamiento. Es una forma de construir sobre tus metas con fidelidad y suavidad, día a día, mes a mes y año tras año, creando un cambio que realmente perdura.
Fijar Metas de Año Nuevo
Las metas de Año Nuevo suelen estar impulsadas por presiones externas. Las vemos por todos lados a finales de diciembre y las escuchamos en conversaciones con amigos, familia y la cultura en general. Al principio se sienten emocionantes, pero casi siempre están enfocadas en resultados, tiempos y medidas concretas.
La pregunta que suele estar detrás es: “¿Qué debo lograr este año?”
Estas metas dependen mucho de la motivación y la fuerza de voluntad. Son ambiciosas, rígidas y están ligadas al calendario. Cuando la vida interrumpe o la energía baja, la constancia se hace difícil. Entonces aparece la culpa, la autocrítica y, muchas veces, el abandono.
¿Qué Significa Vivir Desde el Alma?
La intención guiada por el Espíritu comienza desde adentro. Hace una pregunta diferente:“¿A qué me está invitando mi alma y qué puedo practicar con constancia?”
Recordemos que el alma incluye nuestra mente, voluntad y emociones. La intención desde el alma nos invita a escuchar cada una con atención y cuidado.
En lugar de perseguir resultados, las intenciones del alma se enfocan en la alineación y la encarnación del cambio. Avanzan despacio para que la transformación eche raíces de forma segura y sostenible. El progreso se mide por constancia, no por perfección.
Para esto, podemos apoyarnos en cinco principios japoneses que reflejan muy bien este estilo de vida.
Cinco Principios Japoneses para la Intención Guiado por el Espíritu
Propósito Antes que Presión: Ikigai
Ikigai nos enseña que el cambio duradero comienza con propósito. Cuando las intenciones están ancladas en significado, ya no se sienten como obligaciones, sino como dirección.
Aquí escuchamos nuestra mente, voluntad y emociones y preguntamos:
¿Qué me da vida y sostiene a la persona que estoy llegando a ser?
Cuando el “por qué” está claro, la constancia nace de forma natural.
¿Qué me da vida y sostiene a la persona que estoy llegando a ser?
Cuando el “por qué” está claro, la constancia nace de forma natural.
Progreso sin Perfección: Wabi-Sabi
Wabi-sabi honra la imperfección y los procesos incompletos. La sanidad no avanza en línea recta, y la constancia tampoco.
La intención guiado por el Espíritu deja espacio para días lentos, momentos fallidos y regresos suaves. En lugar de exigirnos, entramos en un ritmo.
Pequeños Pasos que Permanecen: Kaizen
Kaizen es la práctica de la mejora incremental. Cambios pequeños, constantes, repetidos con fidelidad.
En vez de cambios drásticos que agotan cuerpo y mente, el alma elige prácticas manejables que se acumulan con el tiempo. La sanidad sucede por incrementos porque el cuerpo y el alma responden a la seguridad y la repetición, no a la urgencia.
Gracia en las Interrupciones de la Vida: Shikata Ga Nai
Shikata ga nai enseña aceptación sin culpa. La vida interrumpe. La energía fluctúa. Las estaciones cambian.
La intención guiado por el Espíritu se adapta en lugar de colapsar. Suelta la culpa cuando las circunstancias cambian e invita a encontrarnos con la realidad con gracia… y a veces hasta con risa. A veces, simplemente hay que reírlo y seguir.
La Compasión como Contenedor: Omoiyari
Omoiyari es compasión profunda, hacia otros y hacia uno mismo. La constancia no puede crecer donde domina la autocrítica.
Cuando las intenciones están guiadas por compasión, preguntamos qué necesita el cuerpo, no qué debería soportar. Esto crea confianza interior, y la confianza es esencial para un cambio duradero.
La Constancia se Forma, No se Fuerza
Al comenzar tu camino con intención e alineación este año, acércate a tus metas con una nueva mirada. Las intenciones del alma crean constancia porque respetan el ritmo de la sanidad. Se mueven con el cuerpo, honran el alma y permiten que el cambio eche raíces lentamente.
Cuando se quita la presión, el agotamiento se disuelve. En su lugar nace un ritmo firme, fiel y centrado en Dios. Un ritmo que te sostiene no solo este año, sino por muchos años más.
Dios te bendiga en tu camino.
Recursos de Apoyo
Si deseas consultar conmigo sobre tu salud, haz clic en “Consulta con Rio”, en adición comparto recursos que personalmente uso y recomiendo. Son opciones alineados con enfoque de sanidad desde la raíz.
Healing Happens in Increments & Lasting Change
Every new year begins with good intentions and loud promises. Every January, we watch the same ritual unfold. Goals are set high, routines are packed tight, and change is expected immediately. But for many of us, that intensity quickly turns into exhaustion and burnout.
Burnout isn’t a failure of discipline. It’s often a sign that change was forced rather than formed.
For this month’s blog, I want to invite into a different perspective: soul-setting goals vs traditional New Year setting goals, you may be asking What’s the difference? Let’s take a look.
The Difference Between New Year Goal Setting and Soul-Setting
While New Year goal setting and soul-setting both involve intention and a desire for change, the difference lies in sustainability, pace, and longevity.
Soul-setting is not another fad or productivity trend. It is the opposite of burnout culture. It is a way to build upon your goals day-by-day, month-to-month, and year-by-year, creating change that stands the test of time.
New Year Goal Setting
Traditional New Year goals are often driven by external pressures. We see them advertised everywhere at the end of December month and hear them echoed by friends, family and culture. They can feel exciting and motivating at first, but the focus is usually on outcomes, timelines, and measurable results.
The underlying question tends to be: “What should I accomplish this year?”
These goals often rely on motivation and willpower. They are ambitious, rigid, and tightly tied to the calendar. When life interrupts or energy dips, consistency becomes difficult, and missed goals can trigger guilt, self-criticism, and eventually burnout, leading many to abandon their goals altogether.
What does it Mean to be Soul-Set?
Soul-setting begins inward. It asks a different question: “What is my soul inviting me into, and what can I practice consistently?”
Remember the soul encompasses our mind, will, and emotions. Soul-setting invites us to listen to each of these with intention and care.
Rather than chasing outcomes, soul-set intentions focus on alignment and embodiment. They move slowly, allowing change to take root in a way that feels safe and sustainable. Progress is measured by consistency, not perfection.
One helpful framework for soul-setting is found in five Japanese Principles that beautifully support this way of living.
Five Japanese Principles that Support Soul-Setting
- Purpose Before Pressure: Ikigai
Ikigai teaches us that lasting changes begins with purpose. When intentions are rooted in meaning, they no longer feel like obligations. They feel like direction.
- This is where we listen closely to our mind, will, and emotions and ask: “What gives life and supports who I am becoming?”
- When the “why” is clear, consistency follows naturally.
- Progress Without Perfection: Wabi-Sabi
Wabi-Sabi teaches us to honor imperfection and unfinished growth. Healing does not move in straight lines, and neither does consistency.
- Soul-setting allows room for slower days, missed moments, and gentle restarts. Instead of striving, we settle into rhythm.
- Small Steps that Stay: Kaizen
Kaizen is the practice of incremental improvement. Tiny, consistent shifts repeated over time. This principle is at the heart of soul-set living.
- Rather than drastic changes that exhaust the body and mind, soul-setting chooses manageable practices that compound.
- Healing happens in increments because the body and soul respond to safety and repetition, not urgency.
- Grace in Life’s Interruptions: Shikata Ga Nai
Shikata Ga Nai teaches acceptance without self-blame. Life interrupts. Energy fluctuates. Seasons change.
- Soul-setting adapts rather than collapses. It releases guilt when circumstances shift and invites us to meet reality with grace and, at times, even laughter.
- Sometimes you just laugh it out.
- Compassion as the Container: Omoiyari
Omoiyari is deep compassion, both outward and inward. Consistency cannot exist where self-criticism dominates.
- When intentions are guided by compassion, we ask what the body needs rather than what it should endure.
- This builds trust within yourself, and trust is essential for lasting change.
Consistency is Formed, Not Forced
As you begin your soul-setting journey this year, consider approaching your goals with a new lens. Soul-set intentions create consistency because they respect the pace of healing. They move with the body, honor the soul, and allow change to take root slowly.
When pressure is removed, burnout fades. What replaces it is steady, faithful God-centered rhythm. One that carries you not just through the year, but into years ahead.
Warmly,
Coach Rio
Soul Set Supportive Resources
If you are looking for gentle support as your practice soul-setting, here are resources I trust and recommend.
Más allá de la desintoxicación física
He estado pensando en un tema para el blog de este otoño, hay tantos temas de salud sobre que podría escribir; tuve que pedirle dirección a Dios Padre en esto. Quiero que sea significativo, no solo otro blog genérico, sino algo que la gente realmente necesite escuchar en este tiempo. El tema que vino a mi espíritu es: toxicidad emocional.
¡Sí! Existe la toxicidad emocional, ya sea por tus propios pensamientos, o por tu entorno, o las personas con las que decides convivir; porque todos tenemos libre albedrío para elegir y no hay mejor momento que esta temporada para hablar de la toxicidad emocional. Mi esperanza es que este blog capture cómo la toxicidad emocional impacta la enfermedad física, espiritual y alma, para que podamos lograr lo que llamo la “trifecta de sanación”.
Sí, el cuerpo, la mente y el alma están conectados, no puedes separarlos, ni deberías intentarlo; si lo haces, te sorprenderá y retrasará tus avances. A menudo, cuando comenzamos a desintoxicar el cuerpo, nuestras emociones salen a flote, pero trata de no esconderlo bajo la alfombra; no te lo sugiero, mejor enfréntalas cuando surjan, confía en ti mismo de que puedes manejarlo y superarlo, de lo contrario no habrían salido.
Has escuchado el dicho “eres lo que comes”? En este caso “eres lo que emocionalmente retienes o ingieres”, no hay mucha diferencia. Esta es la manera en que tu cuerpo te dice algo más profundo necesita tu atención, que quiere sanar y que es momento de reparar lo que está roto y REVIVIR la trifecta.
“Él sana a los quebrantados de corazón y venda sus heridas.” Salmo 147:3
¿Qué es la Toxicidad Emocional?
La toxicidad emocional son emociones negativas o patrones de pensamiento que pueden convertirse en un ciclo vicioso de estrés y enfermedad, también son heridas no sanadas del pasado o presente, emociones reprimidas o desorden mental que silenciosamente envenenan el cuerpo desde adentro. ¿Qué tan vicioso es este ciclo? Es vicioso porque muchas veces ni siquiera somos conscientes de como respondemos al estrés y a las emociones intensas; simplemente funcionamos en modo autopiloto a nuestras emociones. Nos encarcelamos en nuestras emociones, ideas, perspectivas como ciclo vicioso.
Quizá veamos síntomas físicos como cambios hormonales, problemas digestivos y del sistema inmunológico, pero nuestras reacciones negativas diarias o emociones son difíciles de ver. Algunos no nos damos cuenta de que lo hacemos, lo digo por experiencia propia, cuando despierto y comienzo con pensamientos negativos – está nublado, hace frío, no hay sol, ojalá… yo… yo… y se necesita un sacudón mental para salir de ese ritmo de pensamientos negativos. Tendemos a ser criaturas de hábitos y no solo en lo físico, nuestros pensamientos imitan cómo actuamos y lo que nos decimos a nosotros mismos y a otros.
Veamos por ejemplo: el miedo.
El miedo puede manifestarse a través de signos físicos, emocionales o espirituales, aquí tenemos algunos ejemplos:
Signos físicos de miedo:
- Pecho apretado o respiración superficial
- Tensión muscular
- Problemas digestivos
- Fàtiga o agotamiento adrenal
- Problemas de sueño o insomnio
- Desequilibrios hormonales (elevación prolongada de cortisol)
Signos emocionales/mentales:
- Preocupación constante
- Pensar demasiado y dificultad para tomar decisiones
- Sentirse paralizado, estancado o incapaz de avanzar
- Evitar cambios u oportunidades nuevas
- ¡Perfeccionismo! Sí, leíste bien: ser perfeccionista!
Efectos espirituales:
- Dificultad para confiar en el tiempo de Dios
- Sentirse inseguro aunque no haya motivo
- Comportamientos de sobre control para “sentirse seguro”
- Desconexión de la paz, la entrega o la fe
Interesante, ¿verdad? Me recuerda de este versículo bíblico:
Porque Dios no nos ha dado espíritu de temor, sino de poder, amor y dominio propio. 2 Timoteo 1:7
Espero que también recuerdes este versículo, porque nuestro hermoso Creador nos ha dado poder, amor y dominio propio para conquistar. En vez de despertar con pensamientos negativos, declara: ¡Porque Dios no me ha dado el espíritu de temor! Hablo amor a mí mismo y a otros, tengo el poder de Dios para conquistar todo lo que haga hoy y tengo una mente sana y camino en paz!
Este es solo un ejemplo, mencionaré que hay otras fuentes de toxicidad emocional como: falta de perdón, complacer a los demás, autocrítica negativa y ambientes tóxicos.
Estar rodeado de críticas, especialmente si estás comenzando un proceso de desintoxicación emocional, debe ser una prioridad para ti y lo que permites en tu vida. Esta energía emocional negativa debe ser rechazada y si decides tomar un descanso de amigos o familiares para tener mayor claridad, eso depende de ti, o simplemente puedes ser directo y honesto y decirles lo que estás haciendo; ¡puede que te sorprendan y se unan!
¿Cómo desintoxicarse emocionalmente? Pasos hacia la sanación.
- Reconoce y siente
- No puedes sanar lo que no estás dispuesto a enfrentar. Cuando surge una emoción, pregúntate: ¿es positiva o negativa?
- Personalmente, las emociones negativas son el intento del enemigo de sacudir tu progreso. Si tienes estas emociones, sé consciente, reconoce que es el enemigo, rechaza el intento y busca la raíz de lo que causó la emoción. ¿Qué estabas haciendo? ¿Qué la desencadenó? Es importante identificarlo antes de que tu mente se descontrole.
- No será perfecto al principio, así que sé paciente contigo mismo, declara 2 Timoteo 1:7 cuando ocurra, sé constante y firme hasta que se vuelva algo natural y finalmente, despiertes cada mañana sabiendo que Dios está de tu lado. Recuerda que la constancia gana la carrera.
- Rinde y perdona
- El perdón libera toxinas espirituales y emocionales. No se trata de aprobar la acción de alguien, sino de liberar tu propio corazón para sanar.
- No hay nada más sanador que rendirlo todo a Dios, ¡y me refiero- todo! Es un concepto difícil al principio porque estamos acostumbrados a decidir por nosotros mismos, pero construir una relación con Dios es de lo mejor que puedes hacer por ti; empezamos a conocer Su voz y a escuchar, obedecer, rendir y perdonar. Y cuando se trata de perdonar, hazlo rápido, no permitas que la falta de perdón permanezca en tu corazón y mente, sigue diciendo “perdono” aunque no lo sientas, tus palabras tienen poder – vida o muerte, así que habla vida ("elijo perdonar") y de repente, esas palabras no solo te liberan, sino que empiezas a sentirlo y creerlo, hay una libertad que llega cuando perdonas. ¡Inténtalo!
En cambio, entréguense a Dios, como quienes han pasado de muerte a vida, y entreguen todo su ser para que Él lo use con fines justos. Romanos 6:13
- Renueva tu mente con oración y conexión
- Dios nos diseñó para la conexión. Orar, escribir en un diario, reemplazar pensamientos tóxicos con afirmaciones basadas en la verdad y la Escritura. Practica la gratitud diariamente – esto reprograma el cerebro hacia la paz y el contentamiento.
- Hay muchas formas de renovar la mente, una es leer la Palabra de Dios, hay bendiciones y revelación al leer la Biblia. Otra es hablar vida y palabras positivas sobre ti y tus seres queridos, también respirar profundo y exhalar lentamente ayuda al cerebro a recibir más oxígeno. Lleva una libreta contigo a donde vayas, a veces las ideas e inspiración llegan de formas inesperadas, puede ser el Espíritu Santo guiándote de manera innovadora, así que toma nota. Habacuc 2:2 – Escribe la visión…
- Apoya el cuerpo
- La sanación emocional se apoya con nutrición física. Come alimentos que te sostienen, mantente hidratado, duerme bien y da paseos suaves al aire libre. Tés de hierbas como manzanilla o toronjil también pueden calmar el sistema nervioso.
- Nuestro cuerpo físico prospera con una alimentación saludable, al incorporar variedad de frutas, verduras y grano enteros, recibimos dosis diarias de vitaminas y minerales. Una forma de hacerlo es tomar jugos en la mañana, antes del té, café o comida, es bueno tomar jugos y obtener esas enzimas que ayudan a descomponer los alimentos durante el día. Otra rutina diaria es dejar de comer después de las 6:00 pm; esto permite que los intestinos descompongan la comida y no dormir con el estómago lleno.
- Por último, las desintoxicaciones enfocadas en limpiar órganos también son críticas para que el cuerpo funcione correctamente. Así que aprender a desintoxicar cada órgano y eliminar toxinas es un gran comienzo para sanar el cuerpo. Recomiendo empezar con la limpieza intestinal; es una vía principal de eliminación.
CIERRE
Para este otoño y temporada de fiestas, que sea el inicio de un viaje de desintoxicación emocional, para eliminar el equipaje o las capas que te están reteniendo. Quita el peso emocional para que el peso corporal empiece a disminuir y estés listo para soltar lo que no te pertenece. Recuerda empezar poco a poco, respira, perdona, siente y entrégalo a nuestro Creador. Si se lo das a Dios, Él quita lo que no te pertenece y en su lugar te da sanación.
Dios los bendiga.
Coach Rio
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