La sanidad sucede por incrementos y el cambio verdadero permanece
Cada año nuevo comenzamos con buenas intenciones y promesas fuertes. Cada enero vemos el mismo ritual: se fijan metas altas, se llenan las agendas y se espera un cambio inmediato. Pero para muchos, esa intensidad rápidamente se convierte en cansancio y agotamiento.
El agotamiento no es falta de disciplina. Muchas veces es una señal de que el cambio fue forzado, no formado.
Por eso, este mes quiero invitarte a una perspectiva diferente: las metas del alma frente a las metas tradicionales de Año Nuevo. Tal vez te preguntes: ¿cuál es la diferencia? Veámosla juntos.
La Diferencia Entre Fijar Metas de Año Nuevo y Practicar con Intención Guiado por el Espíritu
Aunque ambos caminos incluyen intención y deseo de cambio, la diferencia está en la sostenibilidad, el ritmo y la permanencia.
La intención guiado por el Espíritu no es una moda ni una tendencia de productividad. Es todo lo contrario a la cultura del agotamiento. Es una forma de construir sobre tus metas con fidelidad y suavidad, día a día, mes a mes y año tras año, creando un cambio que realmente perdura.
Fijar Metas de Año Nuevo
Las metas de Año Nuevo suelen estar impulsadas por presiones externas. Las vemos por todos lados a finales de diciembre y las escuchamos en conversaciones con amigos, familia y la cultura en general. Al principio se sienten emocionantes, pero casi siempre están enfocadas en resultados, tiempos y medidas concretas.
La pregunta que suele estar detrás es: “¿Qué debo lograr este año?”
Estas metas dependen mucho de la motivación y la fuerza de voluntad. Son ambiciosas, rígidas y están ligadas al calendario. Cuando la vida interrumpe o la energía baja, la constancia se hace difícil. Entonces aparece la culpa, la autocrítica y, muchas veces, el abandono.
¿Qué Significa Vivir Desde el Alma?
La intención guiada por el Espíritu comienza desde adentro. Hace una pregunta diferente:“¿A qué me está invitando mi alma y qué puedo practicar con constancia?”
Recordemos que el alma incluye nuestra mente, voluntad y emociones. La intención desde el alma nos invita a escuchar cada una con atención y cuidado.
En lugar de perseguir resultados, las intenciones del alma se enfocan en la alineación y la encarnación del cambio. Avanzan despacio para que la transformación eche raíces de forma segura y sostenible. El progreso se mide por constancia, no por perfección.
Para esto, podemos apoyarnos en cinco principios japoneses que reflejan muy bien este estilo de vida.
Cinco Principios Japoneses para la Intención Guiado por el Espíritu
Propósito Antes que Presión: Ikigai
Ikigai nos enseña que el cambio duradero comienza con propósito. Cuando las intenciones están ancladas en significado, ya no se sienten como obligaciones, sino como dirección.
Aquí escuchamos nuestra mente, voluntad y emociones y preguntamos:
¿Qué me da vida y sostiene a la persona que estoy llegando a ser?
Cuando el “por qué” está claro, la constancia nace de forma natural.
¿Qué me da vida y sostiene a la persona que estoy llegando a ser?
Cuando el “por qué” está claro, la constancia nace de forma natural.
Progreso sin Perfección: Wabi-Sabi
Wabi-sabi honra la imperfección y los procesos incompletos. La sanidad no avanza en línea recta, y la constancia tampoco.
La intención guiado por el Espíritu deja espacio para días lentos, momentos fallidos y regresos suaves. En lugar de exigirnos, entramos en un ritmo.
Pequeños Pasos que Permanecen: Kaizen
Kaizen es la práctica de la mejora incremental. Cambios pequeños, constantes, repetidos con fidelidad.
En vez de cambios drásticos que agotan cuerpo y mente, el alma elige prácticas manejables que se acumulan con el tiempo. La sanidad sucede por incrementos porque el cuerpo y el alma responden a la seguridad y la repetición, no a la urgencia.
Gracia en las Interrupciones de la Vida: Shikata Ga Nai
Shikata ga nai enseña aceptación sin culpa. La vida interrumpe. La energía fluctúa. Las estaciones cambian.
La intención guiado por el Espíritu se adapta en lugar de colapsar. Suelta la culpa cuando las circunstancias cambian e invita a encontrarnos con la realidad con gracia… y a veces hasta con risa. A veces, simplemente hay que reírlo y seguir.
La Compasión como Contenedor: Omoiyari
Omoiyari es compasión profunda, hacia otros y hacia uno mismo. La constancia no puede crecer donde domina la autocrítica.
Cuando las intenciones están guiadas por compasión, preguntamos qué necesita el cuerpo, no qué debería soportar. Esto crea confianza interior, y la confianza es esencial para un cambio duradero.
La Constancia se Forma, No se Fuerza
Al comenzar tu camino con intención e alineación este año, acércate a tus metas con una nueva mirada. Las intenciones del alma crean constancia porque respetan el ritmo de la sanidad. Se mueven con el cuerpo, honran el alma y permiten que el cambio eche raíces lentamente.
Cuando se quita la presión, el agotamiento se disuelve. En su lugar nace un ritmo firme, fiel y centrado en Dios. Un ritmo que te sostiene no solo este año, sino por muchos años más.
Dios te bendiga en tu camino.
Recursos de Apoyo
Si deseas consultar conmigo sobre tu salud, haz clic en “Consulta con Rio”, en adición comparto recursos que personalmente uso y recomiendo. Son opciones alineados con enfoque de sanidad desde la raíz.
Healing Happens in Increments & Lasting Change
Every new year begins with good intentions and loud promises. Every January, we watch the same ritual unfold. Goals are set high, routines are packed tight, and change is expected immediately. But for many of us, that intensity quickly turns into exhaustion and burnout.
Burnout isn’t a failure of discipline. It’s often a sign that change was forced rather than formed.
For this month’s blog, I want to invite into a different perspective: soul-setting goals vs traditional New Year setting goals, you may be asking What’s the difference? Let’s take a look.
The Difference Between New Year Goal Setting and Soul-Setting
While New Year goal setting and soul-setting both involve intention and a desire for change, the difference lies in sustainability, pace, and longevity.
Soul-setting is not another fad or productivity trend. It is the opposite of burnout culture. It is a way to build upon your goals day-by-day, month-to-month, and year-by-year, creating change that stands the test of time.
New Year Goal Setting
Traditional New Year goals are often driven by external pressures. We see them advertised everywhere at the end of December month and hear them echoed by friends, family and culture. They can feel exciting and motivating at first, but the focus is usually on outcomes, timelines, and measurable results.
The underlying question tends to be: “What should I accomplish this year?”
These goals often rely on motivation and willpower. They are ambitious, rigid, and tightly tied to the calendar. When life interrupts or energy dips, consistency becomes difficult, and missed goals can trigger guilt, self-criticism, and eventually burnout, leading many to abandon their goals altogether.
What does it Mean to be Soul-Set?
Soul-setting begins inward. It asks a different question: “What is my soul inviting me into, and what can I practice consistently?”
Remember the soul encompasses our mind, will, and emotions. Soul-setting invites us to listen to each of these with intention and care.
Rather than chasing outcomes, soul-set intentions focus on alignment and embodiment. They move slowly, allowing change to take root in a way that feels safe and sustainable. Progress is measured by consistency, not perfection.
One helpful framework for soul-setting is found in five Japanese Principles that beautifully support this way of living.
Five Japanese Principles that Support Soul-Setting
- Purpose Before Pressure: Ikigai
Ikigai teaches us that lasting changes begins with purpose. When intentions are rooted in meaning, they no longer feel like obligations. They feel like direction.
- This is where we listen closely to our mind, will, and emotions and ask: “What gives life and supports who I am becoming?”
- When the “why” is clear, consistency follows naturally.
- Progress Without Perfection: Wabi-Sabi
Wabi-Sabi teaches us to honor imperfection and unfinished growth. Healing does not move in straight lines, and neither does consistency.
- Soul-setting allows room for slower days, missed moments, and gentle restarts. Instead of striving, we settle into rhythm.
- Small Steps that Stay: Kaizen
Kaizen is the practice of incremental improvement. Tiny, consistent shifts repeated over time. This principle is at the heart of soul-set living.
- Rather than drastic changes that exhaust the body and mind, soul-setting chooses manageable practices that compound.
- Healing happens in increments because the body and soul respond to safety and repetition, not urgency.
- Grace in Life’s Interruptions: Shikata Ga Nai
Shikata Ga Nai teaches acceptance without self-blame. Life interrupts. Energy fluctuates. Seasons change.
- Soul-setting adapts rather than collapses. It releases guilt when circumstances shift and invites us to meet reality with grace and, at times, even laughter.
- Sometimes you just laugh it out.
- Compassion as the Container: Omoiyari
Omoiyari is deep compassion, both outward and inward. Consistency cannot exist where self-criticism dominates.
- When intentions are guided by compassion, we ask what the body needs rather than what it should endure.
- This builds trust within yourself, and trust is essential for lasting change.
Consistency is Formed, Not Forced
As you begin your soul-setting journey this year, consider approaching your goals with a new lens. Soul-set intentions create consistency because they respect the pace of healing. They move with the body, honor the soul, and allow change to take root slowly.
When pressure is removed, burnout fades. What replaces it is steady, faithful God-centered rhythm. One that carries you not just through the year, but into years ahead.
Warmly,
Coach Rio
Soul Set Supportive Resources
If you are looking for gentle support as your practice soul-setting, here are resources I trust and recommend.
