Toxicidad Emocional: La Toxina Oculta que Bloquea TU Sanación

Más allá de la desintoxicación física

He estado pensando en un tema para el blog de este otoño, hay tantos temas de salud sobre que podría escribir; tuve que pedirle dirección a Dios Padre en esto. Quiero que sea significativo, no solo otro blog genérico, sino algo que la gente realmente necesite escuchar en este tiempo. El tema que vino a mi espíritu es: toxicidad emocional.

¡Sí! Existe la toxicidad emocional, ya sea por tus propios pensamientos, o por tu entorno, o las personas con las que decides convivir; porque todos tenemos libre albedrío para elegir y no hay mejor momento que esta temporada para hablar de la toxicidad emocional. Mi esperanza es que este blog capture cómo la toxicidad emocional impacta la enfermedad física, espiritual y alma, para que podamos lograr lo que llamo la “trifecta de sanación”.

Sí, el cuerpo, la mente y el alma están conectados, no puedes separarlos, ni deberías intentarlo; si lo haces, te sorprenderá y retrasará tus avances. A menudo, cuando comenzamos a desintoxicar el cuerpo, nuestras emociones salen a flote, pero trata de no esconderlo bajo la alfombra; no te lo sugiero, mejor enfréntalas cuando surjan, confía en ti mismo de que puedes manejarlo y superarlo, de lo contrario no habrían salido.

Has escuchado el dicho “eres lo que comes”? En este caso “eres lo que emocionalmente retienes o ingieres”, no hay mucha diferencia. Esta es la manera en que tu cuerpo te dice algo más profundo necesita tu atención, que quiere sanar y que es momento de reparar lo que está roto y REVIVIR la trifecta.

“Él sana a los quebrantados de corazón y venda sus heridas.” Salmo 147:3

¿Qué es la Toxicidad Emocional?

La toxicidad emocional son emociones negativas o patrones de pensamiento que pueden convertirse en un ciclo vicioso de estrés y enfermedad, también son heridas no sanadas del pasado o presente, emociones reprimidas o desorden mental que silenciosamente envenenan el cuerpo desde adentro. ¿Qué tan vicioso es este ciclo? Es vicioso porque muchas veces ni siquiera somos conscientes de como respondemos al estrés y a las emociones intensas; simplemente funcionamos en modo autopiloto a nuestras emociones. Nos encarcelamos en nuestras emociones, ideas, perspectivas como ciclo vicioso.

Quizá veamos síntomas físicos como cambios hormonales, problemas digestivos y del sistema inmunológico, pero nuestras reacciones negativas diarias o emociones son difíciles de ver. Algunos no nos damos cuenta de que lo hacemos, lo digo por experiencia propia, cuando despierto y comienzo con pensamientos negativos – está nublado, hace frío, no hay sol, ojalá… yo… yo… y se necesita un sacudón mental para salir de ese ritmo de pensamientos negativos. Tendemos a ser criaturas de hábitos y no solo en lo físico, nuestros pensamientos imitan cómo actuamos y lo que nos decimos a nosotros mismos y a otros.

Veamos por ejemplo: el miedo.

El miedo puede manifestarse a través de signos físicos, emocionales o espirituales, aquí tenemos algunos ejemplos:

Signos físicos de miedo:

Pecho apretado o respiración superficial
Tensión muscular
Problemas digestivos
Fàtiga o agotamiento adrenal
Problemas de sueño o insomnio
Desequilibrios hormonales (elevación prolongada de cortisol)

Signos emocionales/mentales:

Preocupación constante
Pensar demasiado y dificultad para tomar decisiones
Sentirse paralizado, estancado o incapaz de avanzar
Evitar cambios u oportunidades nuevas
¡Perfeccionismo! Sí, leíste bien: ser perfeccionista!

Efectos espirituales:

Dificultad para confiar en el tiempo de Dios
Sentirse inseguro aunque no haya motivo
Comportamientos de sobre control para “sentirse seguro”
Desconexión de la paz, la entrega o la fe

Interesante, ¿verdad? Me recuerda de este versículo bíblico:

Porque Dios no nos ha dado espíritu de temor, sino de poder, amor y dominio propio. 2 Timoteo 1:7

Espero que también recuerdes este versículo, porque nuestro hermoso Creador nos ha dado poder, amor y dominio propio para conquistar. En vez de despertar con pensamientos negativos, declara: ¡Porque Dios no me ha dado el espíritu de temor! Hablo amor a mí mismo y a otros, tengo el poder de Dios para conquistar todo lo que haga hoy y tengo una mente sana y camino en paz!

Este es solo un ejemplo, mencionaré que hay otras fuentes de toxicidad emocional como: falta de perdón, complacer a los demás, autocrítica negativa y ambientes tóxicos.

Estar rodeado de críticas, especialmente si estás comenzando un proceso de desintoxicación emocional, debe ser una prioridad para ti y lo que permites en tu vida. Esta energía emocional negativa debe ser rechazada y si decides tomar un descanso de amigos o familiares para tener mayor claridad, eso depende de ti, o simplemente puedes ser directo y honesto y decirles lo que estás haciendo; ¡puede que te sorprendan y se unan!

¿Cómo desintoxicarse emocionalmente? Pasos hacia la sanación.

Reconoce y siente
- No puedes sanar lo que no estás dispuesto a enfrentar. Cuando surge una emoción, pregúntate: ¿es positiva o negativa?
- Personalmente, las emociones negativas son el intento del enemigo de sacudir tu progreso. Si tienes estas emociones, sé consciente, reconoce que es el enemigo, rechaza el intento y busca la raíz de lo que causó la emoción. ¿Qué estabas haciendo? ¿Qué la desencadenó? Es importante identificarlo antes de que tu mente se descontrole.
- No será perfecto al principio, así que sé paciente contigo mismo, declara 2 Timoteo 1:7 cuando ocurra, sé constante y firme hasta que se vuelva algo natural y finalmente, despiertes cada mañana sabiendo que Dios está de tu lado. Recuerda que la constancia gana la carrera.
Rinde y perdona
- El perdón libera toxinas espirituales y emocionales. No se trata de aprobar la acción de alguien, sino de liberar tu propio corazón para sanar.
- No hay nada más sanador que rendirlo todo a Dios, ¡y me refiero- todo! Es un concepto difícil al principio porque estamos acostumbrados a decidir por nosotros mismos, pero construir una relación con Dios es de lo mejor que puedes hacer por ti; empezamos a conocer Su voz y a escuchar, obedecer, rendir y perdonar. Y cuando se trata de perdonar, hazlo rápido, no permitas que la falta de perdón permanezca en tu corazón y mente, sigue diciendo “perdono” aunque no lo sientas, tus palabras tienen poder – vida o muerte, así que habla vida ("elijo perdonar") y de repente, esas palabras no solo te liberan, sino que empiezas a sentirlo y creerlo, hay una libertad que llega cuando perdonas. ¡Inténtalo!

En cambio, entréguense a Dios, como quienes han pasado de muerte a vida, y entreguen todo su ser para que Él lo use con fines justos. Romanos 6:13

Renueva tu mente con oración y conexión
- Dios nos diseñó para la conexión. Orar, escribir en un diario, reemplazar pensamientos tóxicos con afirmaciones basadas en la verdad y la Escritura. Practica la gratitud diariamente – esto reprograma el cerebro hacia la paz y el contentamiento.
- Hay muchas formas de renovar la mente, una es leer la Palabra de Dios, hay bendiciones y revelación al leer la Biblia. Otra es hablar vida y palabras positivas sobre ti y tus seres queridos, también respirar profundo y exhalar lentamente ayuda al cerebro a recibir más oxígeno. Lleva una libreta contigo a donde vayas, a veces las ideas e inspiración llegan de formas inesperadas, puede ser el Espíritu Santo guiándote de manera innovadora, así que toma nota. Habacuc 2:2 – Escribe la visión…
Apoya el cuerpo
- La sanación emocional se apoya con nutrición física. Come alimentos que te sostienen, mantente hidratado, duerme bien y da paseos suaves al aire libre. Tés de hierbas como manzanilla o toronjil también pueden calmar el sistema nervioso.
- Nuestro cuerpo físico prospera con una alimentación saludable, al incorporar variedad de frutas, verduras y grano enteros, recibimos dosis diarias de vitaminas y minerales. Una forma de hacerlo es tomar jugos en la mañana, antes del té, café o comida, es bueno tomar jugos y obtener esas enzimas que ayudan a descomponer los alimentos durante el día. Otra rutina diaria es dejar de comer después de las 6:00 pm; esto permite que los intestinos descompongan la comida y no dormir con el estómago lleno.
- Por último, las desintoxicaciones enfocadas en limpiar órganos también son críticas para que el cuerpo funcione correctamente. Así que aprender a desintoxicar cada órgano y eliminar toxinas es un gran comienzo para sanar el cuerpo. Recomiendo empezar con la limpieza intestinal; es una vía principal de eliminación.

CIERRE

Para este otoño y temporada de fiestas, que sea el inicio de un viaje de desintoxicación emocional, para eliminar el equipaje o las capas que te están reteniendo. Quita el peso emocional para que el peso corporal empiece a disminuir y estés listo para soltar lo que no te pertenece. Recuerda empezar poco a poco, respira, perdona, siente y entrégalo a nuestro Creador. Si se lo das a Dios, Él quita lo que no te pertenece y en su lugar te da sanación.

Dios los bendiga.

Coach Rio
www.consagrar.com